Dân gian vẫn có những câu truyền miệng với nhau như “ăn no ngủ kỹ” hay “căng da bụng trùng da mắt”. Quả thật, đi ngủ với cái bụng đã được lấp đầy luôn luôn ngủ ngon hơn so với việc để một cái bụng đói đi ngủ. Đó chính là lý do trẻ biếng ăn, chán ăn thường bị mất ngủ, khó ngủ và hay quấy khóc trong đêm. Vậy giải pháp nào giúp mẹ đem đến cho trẻ một giấc ngủ ngon, sâu giấc? Hãy cùng VHN Bio tìm hiểu về vấn đề trẻ biếng ăn khó ngủ qua bài viết dưới đây.
1. Biếng ăn, khó ngủ - Vòng lặp luẩn quẩn ở trẻ nhỏ
Tình trạng ăn ít, biếng ăn, chán ăn, khó ngủ, ngủ không sâu giấc,… đã không còn là những tình trạng hiếm gặp ở trẻ. Trẻ biếng ăn trong các giờ ăn khiến con thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, thiếu hụt năng lượng khi vui chơi, hoạt động. Nếu không được nạp đủ dinh dưỡng thì lượng đường trong máu hạ thấp, các tế bào thần kinh niêm mạc dạ dày truyền tín hiệu lên não làm các cơ thành ruột, dạ dày co bóp theo phản xạ tự nhiên. Điều này là lý do khiến trẻ luôn thấy bứt rứt, khó chịu và quấy khóc vào ban đêm.
Trẻ mất ngủ thường xuyên sẽ cảm thấy mỏi mệt, nhạt miệng và không muốn ăn uống. Trẻ ăn ít đi và từ chối thức ăn trong các bữa ăn chính. Điều này trở thành một vòng lặp luẩn quẩn lặp đi lặp lại, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Biếng ăn mất ngủ kéo dài khiến hệ miễn dịch của trẻ suy giảm, sức đề kháng kém và trẻ dễ mắc các bệnh lý.
> XEM THÊM:
- Biếng ăn sinh lý kéo dài bao lâu? Có ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ không?
- Trẻ biếng ăn suy dinh dưỡng phải làm sao để khắc phục nhanh nhất?
- Trẻ biếng ăn chậm lớn, đâu là điều mẹ nên và không nên làm?
2. Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn mất ngủ
Biếng ăn mất ngủ ở trẻ nhỏ thường xuất phát từ nhiều lý do khác nhau. Đó có thể là những thay đổi sinh lý bình thường, cũng có thể do những nguyên nhân khác. Vì vậy, bố mẹ cần xác định nguyên nhân gây biếng ăn, khó ngủ ở trẻ, từ đó có được cách khắc phục tốt nhất.
2.1. NGUYÊN NHÂN GÂY BIẾNG ĂN Ở TRẺ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, biếng ăn ở trẻ xuất phát từ 3 nhóm nguyên nhân chính:
Biếng ăn sinh lý: Đây là những biến ăn theo giai đoạn phát triển của trẻ. Ví dụ như trẻ tập lẫy, tập bò, tập đi, trẻ mọc răng…
Biếng ăn tâm lý: Biếng ăn xuất phát từ yếu tố tâm lý khi bố mẹ gây sức ép trong việc ăn uống với trẻ. Hoặc có thể do trẻ cảm thấy stress, buồn, lười ăn, không muốn ăn.
Biếng ăn bệnh lý: Đây là tình trạng ảnh hưởng nhất đến trẻ khi trẻ gặp các vấn đề sức khỏe hiến con biếng ăn. Đó có thể là những bệnh lý thông thường như viêm phế quản, viêm amidan, viêm họng, cúm… hoặc cũng có thể do những bệnh lý nghiêm trọng trong cơ thể của trẻ.
2.2. NGUYÊN NHÂN KHIẾN TRẺ MẤT NGỦ
Trẻ khi ngủ thường ngủ không ngon, hay giật mình, ngủ không sâu giấc và quấy khóc trong đêm. Điều này có thể bắt nguồn từ các nguyên nhân như:
Không gian ồn ào: Những tiếng ồn xung quanh sẽ gây khó chịu cho giấc ngủ của trẻ. Bên cạnh đó, hệ thần kinh ở trẻ chưa hoàn thiện khiến những tiếng ồn gây tác động làm trẻ tỉnh giấc
Trẻ bị ép đi ngủ khi chưa buồn ngủ: Bố mẹ bắt trẻ đi ngủ khi trẻ chưa buồn ngủ cũng là nguyên nhân khiến con cảm thấy bức bối, khó chịu và quấy phá trong đêm.
Trẻ đói: Khi trẻ biếng ăn, lượng chất hấp thụ trong cơ thể ít đi, năng lượng này có thể không đủ để nuôi dưỡng cơ thể của trẻ. Vì vậy, trẻ sẽ cảm thấy đói, mỏi mệt trong đêm, biểu hiện bằng việc trằn trọc, quấy khóc và gắt gỏng.
Trẻ gặp vấn đề bệnh lý: Các vấn đề như mọc răng, đau lợi, sốt,… cũng tác động đến cả việc ăn uống lẫn giấc ngủ của trẻ. Trẻ cảm thấy khó chịu trong người sẽ ăn không ngon và giấc ngủ cũng không đảm bảo.
3. Giải pháp nào cho trẻ biếng ăn mất ngủ
Khi đã tìm hiểu được rõ ràng những nguyên nhân ảnh hưởng đến việc ăn uống và giấc ngủ của trẻ, việc đưa ra những giải pháp cho bố mẹ đã có thể dễ dàng hơn nhiều. VHN Bio gợi ý cho bố mẹ một số mẹo giúp trị chứng biếng ăn khó ngủ ở trẻ:
3.1 CẢI THIỆN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
Khi trẻ biếng ăn ngủ không ngon do thiếu hụt dinh dưỡng, năng lượng, bố mẹ cần bổ sung các chất để bé khỏe mạnh và hồi phục trở lại.
Những chất giúp kích thích trẻ ăn ngon: Kẽm, sắt, lysine, vitamin, chất xơ là những thành phần dinh dưỡng cần thiết cho hệ tiêu hóa của trẻ. Kẽm kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn, sắt giúp tái tạo hồng cầu, hạn chế tình trạng mỏi mệt, thiếu máu ở trẻ. Hàm lượng các chất xơ cũng giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, giải quyết tình trạng táo bón, tiêu chảy ở trẻ nhỏ…
Những chất giúp trẻ ngủ ngon: Đó chính là canxi, kẽm, sắt, kali, magie,… Thiếu hụt canxi có thể hiến trẻ còi xương, thấp còi và ngủ không ngon giấc. Lý do là bởi thiếu canxi khiến hệ thần kinh của trẻ hoạt động thiếu nhanh nhạy hơn, trẻ ngủ không sâu, hay trở mình, quấy khóc. Kẽm cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, góp phần tạo giấc ngủ hoàn thiện. Sắt có vai trò trong việc giúp não bộ hoạt động ổn định, hạn chế sự mỏi mệt, mất ngủ ở trẻ.
Mẹ có thể cải thiện dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Hoặc bổ sung thêm trong thực phẩm chức năng Scumin. Đây là sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, được sản xuất theo công nghệ Bio – Organic chuẩn Hoa Kỳ, đem đến cho bé một hệ dưỡng chất đầy đủ. Kích thích ăn ngon, lớn khỏe, ngủ tốt và hoàn thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa trong cơ thể.
3.2 CHO TRẺ TẮM NẮNG, VẬN ĐỘNG HẰNG NGÀY
Tắm nắng hằng ngày sẽ giúp trẻ bổ sung được lượng vitamin D, canxi, tốt cho sự phát triển của xương và cải thiện giấc ngủ. Đồng thời, hoạt động vui chơi nhiều trong ngày giúp trẻ tiêu hao năng lượng, không ngủ ngày, giấc ngủ buổi tối ổn định và ngon giấc hơn. Vui chơi khiến trẻ cảm thấy đói, muốn ăn và cải thiện vị giác một cách tự nhiên nhất.
3.3 THÓI QUEN ĂN UỐNG, NGHỈ NGƠI ĐÚNG GIỜ GIẤC
Lập cho trẻ một thời gian biểu hợp lý và cân bằng trong việc ăn uống, ngủ nghỉ sẽ cải thiện đáng kể tình trạng biếng ăn, chán ăn và mất ngủ ở trẻ. Những bữa ăn nên được phân bổ hợp lý về bữa ăn chính, phụ và thời gian ăn uống. Nghỉ nghỉ cũng vậy, mẹ không nên để trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày hay ngủ quá sớm vào buổi chiều tối.
Ngoài ra, mẹ cũng nên kết hợp với việc massage nhẹ nhàng cơ thể cho trẻ trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp con cảm thấy thoải mái, thư giãn và ngủ ngon hơn.
Biếng ăn khó ngủ luôn là những lo lắng của các bậc phụ huynh. Để chăm trẻ ngoan, khỏe và phát triển tốt nhất, bố mẹ hãy trang bị cho mình những kiến thức chăm trẻ khi con biếng ăn, khó ngủ. Liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng VHN Bio để được tư vấn giải pháp giúp trẻ ăn ngon, ngủ kỹ: Mẹ vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn / Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.
